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自愈值得吗？如果你期待低成本改善睡眠、情绪和生活秩序，答案通常是值得；如果把它当成包治一切的方法，就容易失望。本文用四步清单核对需求、成本、效果与求助边界，帮你判断时间该花在哪里。
自愈推荐不必从昂贵课程和复杂工具开始。对刚经历加班、失恋或关系冲突的新手，更实用的是先稳定身体，再整理情绪，随后完成一个现实小任务。本文给出低门槛七天方案、工具选择和复盘标准，可直接照做。
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